Посмотрите на тех кто правильно занимается и ест!!!

За 8 месяцев - 28 килограмм и 4 размера !!!

А вы на сколько похудели?

Тренировки для похудения

 Как правильно тренироваться, чтобы похудеть.

          "если хочешь  изменить себя, научись терпеть боль, привыкни к боли, боль должна доставлять тебе радость"

Джо Вейдер

"наши друзья боль жжение и тошнота"

Я.

   Я придерживаюсь теории стресса.

Наш организм меняется только от предельных нагрузок!

   Есть простая формула определения нагрузки по частоте пульса ЧСС,  220 - возраст = предельно допустимая нагрузка. Жир сжигается при 70 - 80 % от предельно допустимой! Пример: девушке 20 лет формула "коридора жиросжигания" для нее 220-20=200 это предельно допустимый пульс, 70% это 140 ударов в минуту! Если пульс ниже этого вы занимаетесь зря!

 Биохимия человека на пальцах

   Энергия человека содержится в трех местах. В мышцах, печени и жире.

Вы занимаетесь, расходуйте энергию. сначала в мышцах - боль и жжение , затем в печени  -тошнота и головокружение.

 Запомните!

 жир  сжигается   только после  тошноты!

    Вот он секрет тренировки! Большинство " жертв похудения заканчивают тренировку тогда, когда она только началась!

   Какие упражнения надо выполнять?

    Любые, но сначала бег 40 - 45 минут в "коридоре жиросжигания"! После бега упражнения на пресс 1000 раз!

   Делайте разные упражнения ,но старайтесь сделать по 100 раз в подходе! Это базовая аэробно-силовая нагрузка     После бега  и пресса выполняем остальные упражнения: на одной тренировке на ноги. На другой на спину. Грудь и руки прокачиваем отдельно без бега и пресса! Эта методика называется Сплит,то есть разделение.

   Запомните тренировки,  на которых прорабатываются все мышечные группы

 устарели 30 лет назад еще при Арнольде Шварцнегере!

   Если вы хотите реальных результатов не пожалейте денег на персональные тренировки!!! Хотя бы для того, чтобы научиться     ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ЕСТЬ!!!