Правильное питание

что надо есть?

Как надо есть?

Когда надо есть?

" надо есть чтобы жить, а не жить что бы есть"

Для того чтобы жить вам необходимы ЖИРЫ, БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ, минеральные вещества и витамины.

Я предлагаю вам БАЗОВЫЙ  набор продуктов содержащий все необходимое для жизни.

• Белки и жиры : мясо, рыба, творог, сыр, кефир.
• Углеводы : фрукты, каши, овощи.
• Витамины: зелень

Примерная диета:

1.    1й завтрак - сладкое и вредное : шоколад, пирожные, фрукты
1.    2й завтрак - каша гречневая или овсянка  с  овощями (помидор,огурец,болгарский перец,капуста)
2.    Обед - вареное или печеное мясо и вареные овощи (все кроме картошки)
3.    Полдник - творог до 9 % жирности (без сахара и сметаны)
4.    Ужин - рыба вареная  или печеная, можно малосоленая  и салат( без майонеза,сметаны)
5.    Кефир 1% жирности

Зелень как можно больше : лук , чеснок , укроп , петрушка , щавель и т.д.

Прием пищи строго каждые 2.5-3часа! Не есть после 6 часов полный бред, можете есть и в 11 часов! Главное чтобы еда была правильной !

Больше ничего кроме этих продуктов! Только то что написано! Этого вам достаточно!!!

Тема продуктов очень большая,необходимо учитывать гликемический и инсулиновый индексы! Более подробно о здоровом питании вы можете узнать на моих семинарах и тренингах.